क्या आप भी सुबह उठकर चेहरे पर सूजन या पफीनेस देखकर परेशान हो जाते हैं? अगर हां, तो चिंता न करें, फेस योगा आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। फेस योगा चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का एक नेचुरल तरीका है। यह न केवल पफीनेस को कम करने में मदद करता है बल्कि चेहरे की त्वचा को टाइट और ग्लोइंग भी बनाता है। आइए जानें चेहरे की पफीनेस दूर करने के लिए 5 फेस योगा के बारे में।
- कम नींद- पूरी नींद न लेने से शरीर में पानी स्टोर होने लगता है, जिससे चेहरा फूल जाता है।
- अनहेल्दी खानपान- ज्यादा नमक खाने, शराब और कैफीन भी चेहरे की पफीनेस का कारण बन सकता है।
- एलर्जी- एलर्जी की वजह से आंखों के आसपास सूजन आ जाती है।
- तनाव- तनाव भी चेहरे की मांसपेशियों को टेंस बनाता है, जिससे पफीनेस बढ़ सकती है।
हमारे चेहरे की मांसपेशियां शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह ही होती हैं। नियमित एक्सरसाइज से ये मजबूत और टोन हो जाती हैं। फेस योगा में चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और छोड़ने के अलग-अलग आसन शामिल होते हैं। ये आसन चेहरे की मांसपेशियों को एक्टिव करते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं।
- पफीनेस को कम करता है- फेस योगा चेहरे की सूजन को कम करके पफीनेस को कम करने में मदद करता है।
- त्वचा को टाइट करता है- यह चेहरे की त्वचा को टाइट और टोन करके उसे जवां बनाए रखता है।
- ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है- फेस योगा ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा को पोषण मिलता है।
- चेहरे के लुक सुधारता है- यह चेहरे की सिमेट्री को बढ़ाकर और डबल चिन को कम करके चेहरे के लुक को सुधारता है।
- तनाव को कम करता है- फेस योगा तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- सुरक्षित और नेचुरल- यह एक सुरक्षित और नेचुरल उपचार है, जिसमें किसी तरह के केमिकल या सर्जरी की जरूरत नहीं होती है।
- अपने होंठों को कसकर बंद करें और मुंह को मछली की तरह बनाएं।
- अब अपने होंठों को ऊपर की ओर खींचें और 10 सेकंड तक रुकें।
- इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
- अपनी आंखों को बंद करें और अपनी भौंहों को ऊपर की ओर उठाएं।
- 10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
- इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
- अपनी उंगलियों को गालों के ऊपर रखें और हल्का दबाएं।
- मुंह को हल्का सा खोलें और मुस्कराएं।
- 10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
- इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
- अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी ठोढ़ी को ऊपर की ओर उठाएं।
- 10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
- इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
- घुटनों के बल बैठ जाएं और एड़ियों को एक-दूसरे के ऊपर रखें।
- अपनी पीठ को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें।
- इस मुद्रा में 5-10 मिनट तक बैठें।
- नियमित रूप से प्रैक्टिस करें- फेस योगा के अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इसे नियमित रूप से करना जरूरी है।
- धीरे-धीरे शुरू करें- शुरुआत में आसान आसनों से शुरू करें और धीरे-धीरे मुश्किल आसनों की ओर बढ़ें।
- आरामदायक पोजीशन में बैठें या लेटें- एक आरामदायक पोजीशन में बैठें या लेटें ताकि आप आसानी से आसन कर सकें।
