आज के समय में हर कोई घंटों ऑफिस में बैठकर काम कर रहा है। लोग साफ-सफाई के लिए झुकते या भारी चीजें उठाते ही हैं। इसके अलावा, गलत पोजीशन में बैठने की वजह से कमर दर्द होना एक आम समस्या बन गई है। इसकी वजह से दिनभर बैठना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कुछ योगासन सहायक हो सकते हैं, क्योंकि ये मांसपेशियों को आराम देते हैं और उनमें लचीलापन बढ़ाते हैं।
नियमित इसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है, जिससे कमर में होने वाले दर्द में राहत मिलती है। योगासन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर तनाव को भी कम करते हैं, जिससे बेहतर महूसस होता है। आज हम आपको कमर दर्द होने के कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ ही उससे राहत पाने के उपाय भी बताएंगे। तो आइए जानते हैं विस्तार से-
कमर दर्द के कारण
गलत मुद्रा में बैठना या काम करना
लंबे समय तक झुककर बैठना या गलत तरीके से चलना भी कमर दर्द का एक बड़ा कारण है। ऑफिस में घंटों कुर्सी पर गलत तरीके से बैठे रहने से भी कमर की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है। इससे कमर दर्द हाेने लगता है।
भारी वजन उठाना
क्षमता से अधिक भारी सामान उठाने से कमर दर्द की समस्या हो सकती है। दरअसल भारी सामान उठाने से पीठ की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है। गलत तरीके से वजन उठाने से रीढ़ की हड्डी पर भी प्रभाव पड़ता है।
फिजिकल एक्टिविटी न होना
आपको बता दें कि शारीरिक गतिविधियों में कमी की वजह से भी पीठ दर्द की समस्या होने लगती है। क्योंकि लगातार बैठे रहने और व्यायाम न करने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। जिससे कमर दर्द हो सकता है। इसके साथ ही शरीर में लचीलापन नहीं होने से रीढ़ की हड्डी पर भी बुरा असर पड़ता है।
मोटापा भी कमर दर्द का कारण
आपने अकसर देखा होगा जो मोटापे से ग्रसित होते हैं उनमें कमर या जोड़ाें में दर्द की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।
कमर दर्द से बचने के उपाय
- सही मुद्रा अपनाएं
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- वजन को कंट्रोल करें
- भारी सामान उठाते समय सावधानी बरतें
- आराम और नींद का ध्यान रखें
- कमर दर्द होने पर ज्यादा देर तक खड़े रहने या झुकने से बचें।
इन योगासनों का करें अभ्यास
- भुजंगासन
- शलभासन
- अर्धमत्स्येन्द्रासन
- बालासन
- मार्जरी आसन
- ताड़ासन
