दीवाली के त्योहार पर तरह-तरह के पकवान बनाए जाते हैं। मिठाइयों से लेकर नमकीन तक कई डिशेज बनती हैं। दोस्तों और परिवारजनों के साथ बैठकर इन्हें खाने में मजा तो बहुत आता है और इसी के चक्कर में हम कई बार ज्यादा खा लेते हैं। ओवरईटिंग करने की वजह से पेट खराब जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए इनसे बचने के लिए ये टिप्स फॉलो करें।
- दीवाली का त्योहार 31 अक्टूबर को मनाया जाएगा।
- दीवाली के मौके पर कई तरह की मिठाइयां और टेस्टी डिशेज बनाई जाती हैं।
- दीवाली पर कई बार जाने-अनजाने में लोग ओवरईट कर लेते हैं।
दीवाली का त्योहार यानी दीपों की जगमगाहट और ढेर सारा खाना-पीना। इन त्योहार के दिन कई सारे व्यंजन बनाए जाते हैं। इन पकवानों को दोस्तों और परिवार के साथ बैठकर खाने का मजा ही कुछ और है। हालांकि, ज्यादा खा लेने की वजह से पाचन बिगड़ने का खतरा जरूर रहता है। पाचन बिगड़ने की वजह से पेट में दर्द, ब्लोटिंग, अपच जैसी कई परेशानियां हो सकती हैं, जो दीवाली के मजे को किरकिरा कर सकती हैं। इसलिए इस दीवाली आप ओवरईटिंग न कर लें इसके लिए हम कुछ टिप्स लेकर आए हैं। इन टिप्स की मदद से आप खाने का आनंद भी ले पाएंगे और आपका पाचन भी नहीं बिगड़ेगा।
- पारिवारिक माहौल- दीवाली पर परिवार और दोस्तों के साथ मिलकर खाना बनाना और खाना एक आम बात है। इस माहौल में स्वादिष्ट खाना खाने का लालच बहुत बढ़ जाता है।
- मिठाइयों की भरमार- दीवाली पर मिठाइयों की भरमार होती है। इनका स्वाद इतना लुभावना होता है कि हम खुद को रोक नहीं पाते।
- तनाव- त्योहार के दौरान कई तरह के काम होते हैं जिससे तनाव होता है। तनाव में हम अक्सर खाना खाकर तनाव कम करने की कोशिश करते हैं।
- छोटे-छोटे हिस्से में खाएं- बड़े-बड़े पोर्शन में खाना खाने की बजाय छोटे-छोटे हिस्से में खाएं। इससे आपका पेट जल्दी भर जाएगा और आप ज्यादा खाने से बच पाएंगे।
- धीरे-धीरे खाएं- जल्दी-जल्दी खाने की बजाय धीरे-धीरे खाएं। धीरे-धीरे खाने से आपकी भूख जल्दी शांत हो जाएगी और आप ज्यादा खाने से बच पाएंगे।
- पानी जरूर पिएं- खाना खाने से पहले और खाने के बीच में पानी जरूर पिएं। इससे आपका पेट जल्दी भर जाएगा और आप ज्यादा खाने से बच पाएंगे।
- सलाद और फलों को प्रायोरिटी दें- मिठाई और अन्य तले हुए खाने के बजाय सलाद और फलों को प्राथमिकता दें। ये आपको पोषण भी देंगे और आपकी भूख भी कम करेंगे।
- खुद को व्यस्त रखें- जब आपको खाने का मन करे तो खुद को बिजी करने की कोशिश करें। जब आप बोर होते हैं, तो आपका ज्यादा खाने का मन करता है। आप कोई किताब पढ़ सकते हैं, गाने सुन सकते हैं या फिर किसी दोस्त से बात कर सकते हैं।
- फाइबर से भरपूर खाना खाएं- आपको लंबे समय तक भरा रखेगा और आप ज्यादा खाने से बच पाएंगे।
- एक्सरसाइज करें- दीवाली के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका रहेगा और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।
- मिठाई को सीमित मात्रा में खाएं- मिठाई का स्वाद लेना तो बनता है लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।
- हेल्दी ऑप्शन चुनें- अगर आप मिठाई नहीं खा सकते तो आप हेल्दी ऑप्शन जैसे कि फल, दही या मूंगफली चुन सकते हैं।
