वायु प्रदूषण हमारी सेहत के लिए एक बड़ा संकट बनकर सामने आ रहा है। इससे सबसे ज्यादा नुकसान हमारे फेफड़ों को होता है। इसलिए जरूरी है कि इस दौरान हम अपने फेफड़ों को डिटॉक्स करना न भूलें ताकि उनमें जमा प्रदूषकों को साफ किया जा सके। इसके लिए यहां हम कुछ टिप्स बता रहे हैं जिनसे फेफड़ों को डिटॉक्स कर सकते हैं।
- वायु प्रदूषण सबसे ज्यादा फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है।
- फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए डिटॉक्स करना जरूरी है।
- Lungs Detox करने के लिए कुछ नेचुरल उपायों को अपना सकते हैं।
बढ़ता वायु प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। हवा में 2.5 PM पार्टिकुलेट की मात्रा बढ़ने की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है। इसके कारण सांस लेने में तकलीफ, अस्थमा और अन्य फेफड़ों से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में फेफड़ों को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कुछ असरदार तरीकों के बारे में।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स- फल, सब्जियां, मेवे और बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
- विटामिन-सी- संतरा, नींबू, अमरूद आदि विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और फेफड़ों को प्रदूषण से बचाते हैं।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड- मछली, अखरोट और चिया सीड्स जो सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
- योगासन- योगासन शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाते हैं और फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं।
- प्राणायाम- प्राणायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर से टॉक्सिन पदार्थ निकलते हैं।
- धूम्रपान सबसे बड़ा दुश्मन- स्मोकिंग फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसे छोड़ना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपाय है।
- शरीर को डिटॉक्स- पानी करता है और फेफड़ों को स्वस्थ रखता है।
- शरीर को एक्टिव रखें- व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।
- नाक और फेफड़ों को साफ करें- भाप लेने से नाक और फेफड़ों में जमा धूल और प्रदूषक निकल जाते हैं।
- एयर प्यूरीफायर- घर के अंदर प्रदूषण को नियंत्रित करने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इससे आपको शुद्ध हवा मिलेगी।
