जुकाम (सर्दी) एक सामान्य समस्या है, जो आमतौर पर वायरल संक्रमण के कारण होती है. सर्दी के मौसम में इसकी शिकायत और भी बढ़ जाती है. खासकर अब जब मौसम ठंडा होने लगा है, तो शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और जुकाम जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. आयुर्वेद में जुकाम को ठीक करने के लिए कई असरदार उपाय दिए गए हैं, जिनसे आप जल्दी राहत पा सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे जो सर्दी को तुरंत ठीक करने में मदद करते हैं.
- कम तापमान और नमी: ठंडी और नम हवा में वायरस और बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, जिससे जुकाम फैलता है.
- – कम इम्यूनिटी: सर्दी के मौसम में शरीर का तापमान गिरने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है.
- – विटामिन D की कमी: सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलती है, जिससे विटामिन D की कमी हो सकती है, जो इम्यूनिटी के लिए जरूरी है.
- – शुष्क हवा: सर्दियों में हवा शुष्क हो जाती है, जिससे गले और नाक के म्यूकोसल टिश्यू सूख सकते हैं, जिससे शरीर की रक्षा प्रणाली कमजोर पड़ जाती है.
अदरक में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. 1-2 इंच अदरक को बारीक काटकर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करें. यह गले की सूजन को कम करता है और नाक की बंदी खोलता है.
तुलसी और काली मिर्च का मिश्रण जुकाम के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है. 5-6 तुलसी पत्तियां और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक कप गर्म पानी में उबालकर पिएं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और सर्दी के वायरस से लड़ता है.
नीम के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं. 10-15 नीम के पत्तों को 1 कप पानी में उबालकर इसे दिन में दो बार पिएं. यह जुकाम और सर्दी को जल्दी ठीक करता है.
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी और गले की सूजन को जल्दी ठीक करते हैं. 1/2 चम्मच हल्दी को गुनगुने दूध में मिलाकर रात में पिएं. यह इन्फेक्शन से राहत दिलाता है.
सहजन का पाउडर जुकाम से राहत देने में प्रभावी है. 1 चम्मच सहजन पाउडर को एक कप गर्म पानी में डालकर दिन में दो बार पिएं. यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शरीर को ताकत देता है.
सेंधा नमक और गुनगुने पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और जुकाम में राहत मिलती है. 1/2 चम्मच सेंधा नमक को एक कप गुनगुने पानी में घोलकर दिन में 2-3 बार गरारे करें.
अगर नाक पूरी तरह से बंद हो गई है, तो नासिका में शहद और घी डालने से राहत मिलती है. 2-3 बूंद शुद्ध घी और शहद मिलाकर नाक में डालें, इससे नाक खुलती है और सांस लेना आसान हो जाता है.
जुकाम के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. अधिक पानी, ताजे फल का जूस और सूप का सेवन करें. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और जुकाम के लक्षणों को जल्दी ठीक करता है.
