नई दिल्ली : आमतौर पर बार-बार जम्हाई आने को लोग नींद पूरी न होने या थकान से जोड़कर देखते हैं। लेकिन अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी दिनभर लगातार जम्हाई आती रहती है, तो इसके पीछे दूसरी वजहें भी हो सकती हैं। कुछ मामलों में यह तनाव, नींद से जुड़ी परेशानी या दवाओं के साइड इफेक्ट का परिणाम हो सकता है। वहीं, बार-बार जम्हाई का संबंध शरीर और दिमाग में होने वाले कुछ बदलावों से भी जोड़ा जाता है।
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बार-बार जम्हाई आने की सामान्य वजहें
जम्हाई क्यों आती है, इसका सटीक कारण अभी पूरी तरह स्पष्ट नहीं है। हालांकि, विशेषज्ञों और शोध में इसके पीछे कई संभावित कारण बताए गए हैं।
नींद की कमी:
अगर रोजाना पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो शरीर और दिमाग थकान महसूस करने लगते हैं। ऐसे में बार-बार जम्हाई आना शरीर के आराम की जरूरत का संकेत हो सकता है। आमतौर पर वयस्कों के लिए करीब 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी मानी जाती है।
तनाव और नींद से जुड़ी समस्याएं:
ज्यादा तनाव, अनिद्रा (इंसोम्निया) और स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं भी दिन में बार-बार जम्हाई आने की वजह बन सकती हैं। नींद की गुणवत्ता प्रभावित होने पर पर्याप्त समय सोने के बावजूद व्यक्ति दिनभर थका हुआ महसूस कर सकता है।
कुछ दवाओं का असर:
डिप्रेशन और एंग्जायटी के इलाज में इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाओं के कारण भी सामान्य से अधिक जम्हाई आ सकती है। ऐसे मामलों में इसका संबंध नींद की कमी से जरूरी नहीं है, बल्कि यह दवा का संभावित साइड इफेक्ट हो सकता है।
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दिमाग से भी जुड़ा हो सकता है जम्हाई का कनेक्शन
बार-बार जम्हाई आने का संबंध मस्तिष्क में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर से भी जोड़ा गया है। डोपामिन हमारे मूड, मोटिवेशन और शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके स्तर या गतिविधि में बदलाव का संबंध जम्हाई आने की प्रक्रिया से होने की बात शोध में सामने आई है।
इसलिए अगर पर्याप्त नींद लेने के बावजूद लंबे समय तक लगातार जम्हाई आती रहे, तो इसे केवल थकान मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके पीछे की वजह समझने के लिए अपनी नींद, तनाव, दवाओं और अन्य लक्षणों प
