आपकी डाइट का सीधा असर आपकी हेयर हेल्थ पर पड़ता है। कुछ फूड आइटम्स बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, जबकि कुछ चीजें बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल काले, लंबे और घने हों तो आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे। आइए जानते हैं उन 8 फूड आइटम्स के बारे में जिनसे आपको दूरी बनानी चाहिए अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल काले, लंबे और घने हों।
- मीठी चीजें: शुगरी आइटम्स खाने से आपके शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है।
- सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स: इनमें मौजूद चीनी और कैफीन बालों को नुकसान पहुंचाते हैं।
- प्रोसेस्ड फूड: प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है, जो बालों के लिए हानिकारक होते हैं।
- सफेद आटा: सफेद आटे में पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है।
- ज्यादा नमक: डाइट में नमक ज्यादा होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं।
- अल्कोहल: अल्कोहल शरीर से पानी को सोख लेता है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
- कॉफी और चाय: ज्यादा मात्रा में कॉफी और चाय पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, जिससे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है।
- फास्ट फूड: फास्ट फूड में कैलोरी, फैट और सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो बालों के लिए हानिकारक होते हैं।
- प्रोटीन: अंडे, दालें, मछली, चिकन आदि में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।
- विटामिन ए: गाजर, शकरकंद, पालक आदि में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है।
- विटामिन सी: संतरा, नींबू, अमरूद आदि में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है।
- आयरन: पालक, चुकंदर, मेथी आदि में आयरन भरपूर मात्रा में होता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: अलसी के बीज, बादाम, मछली आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है।
