आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। जंक फूड, देर से सोना, व्यायाम न करने से उन्हें कई गंभीर बीमारियां घेर रही हैं। ऐसे में अब हेल्थ को मेंटेन रखना बेहद जरूरी हो गया है। खासतौर पर रात के खाने में की गई लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है। क्योंकि ये डाइट आपके हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डालती है। अगर आप हेल्दी रूटीन अपनाएंगे तो आप हार्ट डिजीज समेत कई खतरनाक बीमारियों से खुद को बचा पाएंगे।
सही खानपान ही हार्ट हेल्थ का सबसे बड़ा राज है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको रात के खाने में क्या खाने से बचना चाहिए जो आपकी हार्ट हेल्थ पर नकारात्मक असर डालते हों। आइए उन खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से जानते हैं-
ज्यादातर लोगों को खाने में तेज नमक चाहिए होता है। दरअसल तेज नमक ब्लड प्रेशर के लेवल को बढ़ा देता है जो हार्ट हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। पिज्जा, चिप्स, नमकीन, प्रोसेस्ड मीट जैसी चीजों में नमक अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में हमें रात में इन्हें खाने से बचना चाहिए। आप घर पर बना सादा भोजन ही करें जैसे दाल चावल या रोटी सब्जी। खाने में सलाद को जरूर शामिल करें।
रात के समय आपको मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। इसके साथ ही आप कोशिश करें कि रात को हल्का भोजन ही करें। क्योंकि मसालेदार खाना आपके दिल के साथ-साथ पूरी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। मसालेदार खाना दिल पर अधिक दबाव डाल सकता है, जिससे अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इससे आपकी रात की नींद भी प्रभावित होती है।
