एनसीआर की आबोहवा में जहर घुल चुका है, ऐसा कहना गलत नहीं होगा। AQI का बढ़ता स्तर लोगों के लिए जानलेवा साबित हो रहा है। PM2.5 और PM10 हवा में इतनी मात्रा में बढ़ गए हैं कि इनके कारण अस्थमा, ब्रॉनकाइटिस, लंग कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ गया है। ऐसे में अपने फेफड़ों का खास ध्यान रखने की जरूरत है। प्रदूषण से बचने के लिए जरूरी कदम उठाने के साथ-साथ आप कुछ हर्ब्स की मदद भी ले सकते हैं। ये जड़ी-बूटियां फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं। यहां हम उन्हीं जड़ी-बूटियों के बारे में बताने वाले हैं।
- तुलसी- तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को साफ करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं। तुलसी का सेवन सर्दी, खांसी और अस्थमा जैसी समस्याओं में लाभदायक होता है।
- अदरक- अदरक में जो फेफड़ों में सूजन को कम करते हैं। अदरक का सेवन सर्दी, खांसी और साइनस की समस्याओं में लाभदायक होता है।
- मुलेठी- मुलेठी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को साफ करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं। मुलेठी के सेवन से खांसी, गले की खराश और अस्थमा जैसी समस्याओं से आराम मिलने में मदद मिलती है।
- हल्दी- हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक तत्व होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। हल्दी का सेवन फेफड़ों की सूजन को कम करने और को कम करने में मदद करता है।पिप्पली- पिप्पली में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को साफ करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं। पिप्पली सर्दी, खांसी और अस्थमा जैसी समस्याओं से आराम दिलवाने में लाभदायक होती है।
- त्रिकटु- त्रिकटु में पिप्पली, काली मिर्च और सोंठ होती है। यह फेफड़ों में जमा कफ को दूर करने और सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
- गिलोय- गिलोय में एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने और इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
-
- धूम्रपान न करें- धूम्रपान फेफड़ों के लिए सबसे बड़ा खतरा है। धूम्रपान छोड़ने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।
- प्रदूषण से बचें- प्रदूषित हवा में सांस लेने से फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है। बाहर निकलते समय मास्क लगाएं। घर के अंदर एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें और बाहर कम से कम निकलने की कोशिश करें।
- योग और एक्सरसाइज करें- योग और एक्सरसाइज करने से फेफड़ों की काम करने की क्षमता बढ़ती है।
- हेल्दी खाना खाएं- फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर डाइट लें।
- भरपूर पानी पिएं- शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
