सर्दी का मौसम आते ही सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, ज्यादातर उन लोगों के लिए जिन्हें दिल से जुड़ी बीमारियां हैं। बता दें, इस मौसम में हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ जाते हैं। क्योंकि ठंड के कारण खून की धमनियां सिकुड़ जाती हैं और इसी से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। साथ ही इससे दिल को पूरे शरीर में खून पंप करने और गर्मी बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसके चलते छाती में दर्द होना, चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी या बाजुओं और कंधों में असहजता हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। इन्हें पहचानना बहुत जरूरी है ताकि सही समय पर सही कदम उठाया जा सके।
हार्ट अटैक किसी की उम्र देख कर नहीं आता, यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है। हालांकि, फिर भी कुछ खास तरह के लोगों में इसका खतरा ज्यादा होता है, आइए जानें।
- उम्र: आमतौर पर 45 साल से अधिक उम्र के पुरुष और 55 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा ज़्यादा होता है।
- फैमिली हिस्ट्री: अगर आपके परिवार में किसी को हार्ट अटैक या हार्ट डिजीज रही है तो आपको भी इसका खतरा ज्यादा हो सकता है।
- खराब लाइफस्टाइल: स्मोकिंग, शराब का सेवन, अनहेल्दी खानपान, मोटापा, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और स्ट्रेस हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकते हैं।
- अन्य बीमारियां: हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियां भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाती हैं।
सर्दियों में दिल को तंदुरुस्त रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह नामुमकिन नहीं है। इस मौसम में दिल से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है, लेकिन डॉक्टर की माने तो उनकी सलाह से हार्ट अटैक के खतरे से बचा भी जा सकता है। आइए जानें ऐसे ही 5 कारगर टिप्स।
- फिजिकली एक्टिव रहें: सर्दियों में लोग अक्सर थोड़े आलसी हो जाते हैं, जिससे दिल के काम करने क्षमता भी कम होने लगती है। इसलिए हमें रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए और खेलकूद में भी हिस्सा लेते रहना चाहिए।
- हेल्दी खानपान: हमे अपने खानपान में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा लेना बहुत जरूरी है। से शरीर का तापमान सही बना रहता है, जिससे हमारे दिल को इसके लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती।
- ज्यादा ठंड से बचाव: जिन लोगों को पहले से दिल की बीमारी है, उन्हें ज्यादा समय तक ठंड में बाहर रहने से बचना चाहिए और जितना हो सके घर के अंदर रहना चाहिए।
- लेयरिंग: बाहर जाने पर आरामदायक और गरम कपड़े पहनना बेहद जरूरी है। ठंड में शरीर को अच्छे से ढकना और ठंड न लगने देना भी मायने रखता है।
- शराब के सेवन से बचें: ज्यादा शराब पीने से शरीर के तापमान के बदलने की संभावना ज्यादा होती है, जिससे दिल पर दबाव पड़ सकता है। इसलिए सर्दियों में भी आपको बचना चाहिए।
