जीवन की भागदौड़ में इंसान खुद को समय देना भूल चुका है। खुद को प्राथमिकता देना लोगों की प्राथमिकताओं की लिस्ट में सबसे आखिर में होता है। जब तक शरीर काम करता है, तब तक इस हद तक इसका भरपूर इस्तेमाल करता है, जिससे ये थक कर खुद ही बैठ जाए। ऐसा दिन आने से पहले आप सेल्फ केयर के प्रति जागरूक बनें और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हुए ऐसे काम करना शुरू करें, जिनसे आपको खुशी मिले।
इससे पहले जानते हैं कि क्यों है सेल्फ केयर जरूरी। सेल्फ केयर स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करता है, मूड और एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है, सेल्फ लव के प्रति सचेत बनाता है, फोकस और प्रोडक्टिविटी बढ़ाता है और सम्पूर्ण जीवन की क्वालिटी को बढ़ाता है। इसलिए आज से ही अपनाना शुरू करें ये सेल्फ केयर टिप्स जो आपको रखेंगे स्वस्थ और खुश-
छोटे बदलावों से शुरू करें
तत्काल में ऐसे मुश्किल कदम न उठाएं जिसे प्रतिदिन नियम से फॉलो करना मुश्किल हो जाए। छोटे छोटे कदम उठाएं जिन्हें आसानी से नियमित रूप से फॉलो किया जा सके। जैसे शुरूआत करें सुबह जल्दी उठने से। सुबह जल्दी उठने की एक बार आदत लग जाए फिर एक्सरसाइज, मेडिटेशन और अन्य माइंडफुल प्रैक्टिस की तरफ मेहनत करें।
हाइड्रेटेड रहें
अक्सर दिन भर की व्यस्तता में पानी पीना कोई जरूरी काम नहीं समझते हैं। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे कई मेटाबोलिक प्रक्रियाओं में बाधा आती है और सिरदर्द, चक्कर, चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होती है।
ब्रीदिंग ब्रेक लें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, योग और मेडिटेशन जैसी माइंडफुल प्रैक्टिस करें जिससे स्ट्रेस एंग्जायटी से राहत मिलती है, हार्ट हेल्थ और इम्युनिटी बेहतर होती है, एनर्जी लेवल बूस्ट होता है और दिमाग शांत होता है।
बॉडी मूव करें
वर्कआउट, रनिंग, जॉगिंग, ब्रिस्क वॉक या किसी भी रूप में शरीर को मूव जरूर कराएं। इससे हार्ट हेल्थ, ब्रेन फंक्शन, नर्वस सिस्टम बैलेंस होने के साथ ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है और शरीर स्वस्थ रहती है।
खानपान पौष्टिक रखें
दूसरों के बारे में सोचते और करते हुए अपने खानपान को सबसे आखिरी प्राथमिकता रखना सबसे बड़ी गलती है। बच्चे को बादाम दें तो खुद भी उसे खाएं। फल और सब्जियां घर में भर कर रखें और जंक और प्रोसेस्ड फूड्स को खरीदने से बचें जिससे हर हाल में आपका हाथ पौष्टिक आहार पर ही जाए।
अन्य सेल्फ केयर टिप्स के लिए
- नींद को प्राथमिकता दें
- बुक पढ़ें
- अपने विचारों को डायरी में लिखें
- नेचर में समय बिताएं
